Selecione as células no Excel, copie com Ctrl+C e cole na caixa de entrada: o conteúdo chega separado por tabulação e é reconhecido na hora. Deixe a aba Markdown ativa e clique em Copiar. As colunas numéricas saem alinhadas à direita (:---: e ---: aparecem na linha de hífens) e as de texto à esquerda, e você pode forçar outro alinhamento na barra de edição. Fórmulas chegam como o valor mostrado, não como a fórmula.